如何让皮肤变好？养成这些好习惯拥有逆龄少女肌

艳宝儿3

　　每个人都希望自己永葆水水嫩嫩的年轻容颜，但残酷的现实往往是心未老，脸先垮，提前告别小嫩脸，爱笑的妹子都要担心脸上长皱纹！面对岁月无情的摧残，该如何让皮肤变好呢？虽说衰老是不可逆的自然规律，但咱们可以改善生活中的小习惯，来减缓衰老的速度，接下来就说一说如何让皮肤变好的方法吧~

　　

　　1.好皮肤可以“吃”出来

　　小时候就常听大人说“病从口入”，没错，饮食习惯和膳食结构都与皮肤健康息息相关，如果平时经常大鱼大肉，炸鸡啤酒不断，一日三餐靠外卖，不爱吃蔬菜水果，不仅会长胖，还会导致体内缺乏维生素，维生素的缺乏会导致皮肤粗糙松弛，甚至出现裂纹，所以平时一定要多吃新鲜蔬果，少吃油炸辛辣食物。

　　高糖食品对皮肤危害也很大，不仅让肌肤更容易长痘痘，还会加速皮肤衰老，所以生活要做好控糖，少吃饼干、蛋糕这些甜食，少喝碳酸饮料，水果中的果糖相对健康一些，馋糖的时候就来个自己爱吃的水果来代替，这样吃下来还能缓解便秘~

　　

　　2.好皮肤可以“养”出来

　　这里的“养”就要从生活习惯着手啦！对于忙碌的现代人来说，放不下的习惯之一就是熬夜，年轻时熬一熬貌似还无伤大雅，但工作后熬夜修仙是真的伤不起！第二天不仅顶着一对大大的熊猫眼，熬夜还会影响皮肤的代谢机能，导致黯沉无光、毛孔粗大、脸部水肿，干皮的仙女会越来越干，油皮的妹子脸上更容易爆痘，还会出现神烦的闭口，所以早睡早起才是王道啊！甚至比大牌护肤品都有效！

　　运动健身也是养成好皮肤的途径之一，人在运动时会大量排汗，体内毒素也会随着汗液排除，改善新陈代谢和血液循环，皮肤自然也就变得通透有光泽了，而且适度运动还能强身健体，由内而外的延缓衰老的速度~

　　除了睡眠和运动，护肤也非常重要，尤其是防晒这个步骤，不仅为是为了防止晒黑，更是在抵御紫外线对皮肤的侵袭，防止肌肤老化，而且一年四季都存在紫外线，不只有夏天需要防晒啊！等到开始长斑老化的时候后悔就来不及了！护肤品方面选择适合自己肤质的护肤品，但不要每次都涂一大堆在脸上，肌肤也会有负担，做好基础的保湿工作很关键哦~

　　

　　3.缺乏的营养素补充起来！

　　人体要保持健康平衡每天要补充多种营养素，而这些营养素也和皮肤状态挂钩，可惜人们每天忙碌奔波，每天都保持高质量的饮食非常难，都说做一顿营养餐容易，做一辈子难呀！丰富的营养补充剂就方便快捷多了，像B族维生素、维生素C、维生素E都有益于皮肤的健康，尤其患有脂溢性皮炎的人，B族维生素可以很好的抑制油脂分泌，改善出油、痤疮等皮肤问题，稳定皮肤的状态。

　　

　　皮肤中还含有一种重要的蛋白质——胶原蛋白，大家都知道皮肤衰老的原因之一就是胶原蛋白的流失，但猪蹄、牛蹄筋的大分子胶原蛋白很难被人体吸收，所以要补充小分子的胶原蛋白，鱼皮、鱼鳞中就含有小分子的胶原蛋白，比较流行的口服胶原蛋白产品，目前市面上的产品以优质的小分子鱼胶原蛋白为主，例如韩国爱茉莉的内可美胶原蛋白饮等，这些专门口服胶原蛋白都是小分子，易于皮肤吸收，还加入了神经酰胺、透明质酸、维生素C、生物素等多种营养素，美肤原料和健康元素同时补，加速胶原蛋白的补充和合成速度，从内而外保持肌肤和身体呈现出健康的好状态。

　　讲了这么多如何让皮肤变好的方法，虽说每样听着都让人想放弃，但坚持下来养成习惯后，就莫名的变得容易起来，最后再干一碗鸡汤：变美就是要付出的嘛~